Olen kirjoittanut blogissani aiemmin kolmesta alemmasta chakrasta, joita ovat juurichakra, sakraalichakra ja solar plexus -chakra. Neljäs energiakeskus eli sydänchakra on keskimmäinen ja kaiken yhdistävä keskus. Se yhdistää kolme alempaa chakraa sekä kolme ylempää chakraa. Alemmat chakrat edustavat ihmisen fyysistä puolta, tarpeita ja vaistoja. Ylemmät chakrat liittyvät henkisyyteen ja intuitioon.

Mikä on sydänchakra

Neljäs energiakeskus on sydänchakra, joka on ihmisen chakroista keskeisin ja tärkein. Se ohjaa meitä toimimaan sydämestämme ja pyyteettömästä rakkaudesta käsin. Sydämen kautta voi saada tiedon siitä, mitä todella tarvitsee voidakseen hyvin. Tämä chakra sijaitsee sydämen korkeudella, keskellä rintakehää. Chakran elementti on ilma ja aisti on tunto.

Sydänchakran energia on kaikista energioista vahvin eli rakkaus. Rakkaus tarkoittaa tässä tapauksessa ehdotonta rakkautta, joka antaa, ilman vaatimuksia ja odotuksia, sekä myös vastaanottaa. Ehdoton rakkaus saa virrata vapaasti, ilman että sitä millään tavoin kontrolloidaan tai ohjaillaan. Se tarkoittaa universaalia rakkautta, sitä että me jokainen olemme itsessämme rakkaus. Me kaikki olemme yhtä ja samaa energiaa eli rakkautta. Tämän asian todellinen ymmärtäminen ja kokeminen on hyvin iso askel omassa kehityksessä ja voi vaatia paljonkin aikaa, asian työstämistä sekä oman tietoisuuden laajentamisen harjoittelemista. 

Ehdoton rakkaus lisääntyy meissä sitä myötä, kun alamme hyväksyvästi ja ymmärtäväisesti rakastaa itseämme. Tämän asian suhteen on tärkeää olla mahdollisimman myötätuntoinen ja kärsivällinen itseä kohtaan, sillä emme ole oppineet kokemaan ja näkemään itseämme rakkauden silmin. Tiedä, että pyyteetön rakkaus näkee sinut kuitenkin aina lempeän hyväksyvästi, riippumatta siitä miten sinä toimit.

Sydänchakran haasteet liittyvät siihen, mitä tunnemme sisäisessä maailmassamme ja miten reagoimme ajatuksiimme sekä muihin sisäisiin kokemuksiimme. Tähän chakraan liittyviä pelkoja on mm. petetyksi tulemisen, yksinäisyyden, sitoutumisen pelot sekä pelko siitä, ettei pysty suojelemaan itseään emotionaalisesti. Silloin kun tämä chakra ei toimi kunnolla, voi kokea vihaa, katkeruutta, mustasukkaisuutta, kateutta tai anteeksiantamattomuuden tunteita itseä tai muita kohtaan.

Sydänchakrassa asuu rakkauden voima 

Rakkaus on jumalainen voima. Tämä on sydänchakran pyhä totuus. Rakkauden puhtain muoto on ehdoton rakkaus ja se on osa jumaluutta tai korkeampaa voimaa. Ihmisen sydän on luotu ilmaisemaan rakkautta, myötätuntoa, kauneutta ja anteeksiantamista.

Rakkaus on voima, josta opimme elämämme aikana jatkuvasti lisää. Ihmisenä koemme sen hyvin kiehtovana, mutta samalla sen voima pelottaa meitä. Kaikki elämässämme kohtaamat haasteet opettavat meille jonkin rakkauden puolen. Oppimme rakkaudesta tapahtuu vaiheittain, johtuen sen mahtavasta voimasta ja energiasta. Nämä vaiheet sisältävät oppeja esimerkiksi myötätunnosta, anteliaisuudesta, ystävällisyydestä, anteeksiannosta ja välittämisestä.

Kolme alinta chakraa käsittelee rakkautta, enemmänkin suhteessa ulkomaailmaan. Voidaan sanoa, että sydänchakran kohdalla on kyse itsensä rakastamisesta. Mitä se sitten tarkoittaa käytännössä? Itsensä materialistinen hemmottelu on kolmannen eli fyysisemmän chakran rakkautta. Sydänchakran kohdalla itsensä rakastaminen tarkoittaa rohkeutta kuunnella sydämen viestejä ja johdatusta sekä yhteydessä olemista omaan sydämeen. 

Yhteys sisäiseen lapseen parantaa

Yhteytemme sisäiseen lapseen parantaa sydäntämme. Tämä lapsi muistaa kaikki lapsuuden ja nuoruuden ajan tunteet, ajatusmallit, traumat ja negatiivisen minäkuvan, jonka haluaisimme mieluiten nyt aikuisena unohtaa. Nämä torjumamme tunteet ja asiat ovat kuitenkin sisällämme, jos emme ole niitä käsitelleet ja kohdanneet. Usein toimimme tiedostamattamme näiden mallien mukaan aikuisena. Lapsen negatiiviset kokemukset itsestä voivat näkyä aikuisen elämässä esimerkiksi riippuvuuksina, syömishäiriöinä tai asioiden kontrolloimisena.

Sydämen parantuminen alkaa siitä, että näitä torjuttuja asioita aletaan tiedostamaan, ymmärtämään, hyväksymään ja lopulta rakastamaan. Paraneminen on aina prosessi, jossa edetään askel kerrallaan, ottaen vastaan tukea ja apua sekä käyttäen hyödyksi erilaisia mielen hyvinvointia parantavia työkaluja. Sydänchakran hoitaminen ja avaaminen hoitaa meitä kokonaisuutena. Rakkaus auttaa meitä loppuen lopuksi parantumaan fyysisesti ja emotionaalisesti sekä myös parantamaan ja auttamaan muita.

Kuinka tukea ja vahvistaa sydänchakraa

Eri puolet meissä, henkisyys, mieli ja kehomme, tarvitsevat kaikki yhtälailla hoivaa, huolenpitoa ja läsnäoloa. Paraneminen ja kehon sekä mielen tasapaino voi lähteä käyntiin esimerkiksi sillä, että pystyy keskustelemaan turvallisessa ympäristössä turvallisen ihmisen kanssa. Itse olen kokenut, että energiahoito on mainio tuki kehon ja mielen hoitamiseen sekä chakrojen ja energioiden tasapainottamiseen.

Luonto ja metsässä oleminen hoitaa ja tasapainottaa sydänchakraa, sillä se samalla maadoittaa ja tuo enemmän läsnä sydämeen. Anteeksiantaminen itselle ja muille on erittäin tärkeä, sydäntä avaava harjoitus. Rakkauden, hellyyden ja kosketuksen antaminen sekä vastaanottaminen hoitaa ja hellii sydäntä. Sydänchakraa tukevia voimalauseita voi käyttää luomaan yhteyttä omaan sydämeen. Nämä sydänyhteyttä vahvistavat sanat voivat liittyä esimerkiksi kiitollisuuteen, rakkauteen ja myötätuntoon.

Rintakehää avaavat ja yläselkää vahvistavat jooga-asanat tasapainottavat sydänchakraa. Sydämeen keskittyvät hengitysharjoitukset aktivoivat tätä chakraa. Meditoidessa voi visualisoida hoitavaa vihreää ja vaaleanpunaista väriä sydämen alueelle. Meditaatiossa voi myös käyttää mantraa 'yam', jossa äänen värähtely vaikuttaa juuri tähän chakraan.

Affirmaatio sydänchakralle:

Minä päästän irti menneisyydestä ja annan anteeksi itselleni sekä muille. Annan rakkaudelle luvan ohjata minua kaikessa mitä teen. Olen myötätuntoinen itseäni ja muita kohtaan. Tunnen syvää kiitollisuutta kaikesta siitä, mitä elämässäni on. Avaan sydämeni antamaan ja ottamaan vastaan rakkautta.

Sydämellä, 
Anni

Oletko huomannut värien vaikutusta omaan kehoon, mieleen ja tunteisiin?

Maailmamme on täynnä erilaisia värejä, niitä on ympärillämme luonnossa, ruoassa, kotona ja vaatteissa. Värit voi kokea ja nähdä myös syvemmällä tasolla ja niitä voi hyödyntää hyvinvoinnissa, mielen ja kehon parantamisen sekä hoitamisen keinona. Voimme oppia ymmärtämään maailmaa värien kautta ja vaikuttaa vaikkapa omaan mielialaamme värien avulla.

Harva meistä on tullut ajatelleeksi, että jokainen väri sisältää oman ainutlaatuisen lämpötilan, painon ja energisen värähtelyn. Tästä syystä toiset värit vaikuttavat viilentävästi ja toiset värit lisäävät lämpöä. Värit pitävät sisällään ominaisuuksia ja energiaa, joka voi tuntua terveyden ja elinvoiman lisääntymisenä. Eri värejä voi käyttää myös tunteiden hoitamiseen. 

Värejä voi käyttää parantavasti, huomioimalla sen mitä väriä käyttää esimerkiksi sisustuksessa tai meikissä. Tietynväriset vaatteet tai syödyn ruoan väri voi vaikuttaa mielentilaan kohottavasti. Esimerkiksi punainen väri ruoassa tai vaatteissa lisää energiaa. Värejä käytetään myös visualisoinnin tehostajana. Luonto on täynnä hoitavia värejä, jotka vaikuttavat mieleen ja hoitavat visuaalisesti. Kotiin voi tuoda luonnon elementtejä sisustamalla viherkasveilla. Vihreä väri lisää rauhan ja rentoutumisen kokemusta.

Värejä kannattaa käyttää kuitenkin kohtuudella, sillä tietyn värin liiallinen käyttäminen saattaa kääntää värin myönteiset vaikutukset negatiivisiksi. Jos käyttää aina samoja värejä, voi pohtia onko sillä jokin merkitys itselle. 

Itse käytän värejä säännöllisesti mielikuvaharjoitteluissa ja meditaatioissa. Kun teen chakroihin liittyviä aktivointeja, chakroihin liitettyjen värien kuvitteleminen vahvistaa harjoitusta. Tietyt värit hoitavat tiettyjä kehonosia, joten värejä voi käyttää hyödyksi myös energiahoitamisessa, jolloin työskentelee niiden hoitavien ominaisuuksien kanssa. Väsyneenä käytän vaatteissa piristäviä värejä ja ruoassa yritän käyttää mahdollisimman värikkäitä raaka-aineita. Ostan usein värikkäitä leikkokukkia kotiin piristämään ja kaunistamaan eri tiloja, kun taas viherkasvien vihreä väri tuo harmoniaa kotiin.

Chakrojen värien vahvistavat ominaisuudet

Punainen

Punainen väri yhdistetään intohimoon, rohkeuteen, innostukseen, optimismiin, motivaatioon ja saavutuksiin. Tämä väri vaatii huomiota ja sitä käytetään usein esimerkiksi ravintoloissa ruokahalun stimuloimiseen. Punainen pitää sisällään paljon voimaa, energiaa ja lämpöä. Sen parantavat ominaisuudet voivat auttaa lievittämään kipua ja lämmittämään palelevia kehon alueita.

Punainen lisää ihmisen itsevarmuutta ja luo tunteen yhteenkuuluvuudesta ja menestyksestä. Se edustaa toisaalta myös tulta, kiukkua, tuhoa, jännitystä ja valtaa. Se saattaa rasittaa henkilöä, joka kärsii ahdistuksesta, sydänvaivoista tai verenpaineesta. Liian suuri määrä punaista väriä voi altistaa turhautumiseen, ärtymykseen, äkkipikaisuuteen tai ahdistukseen.

Oranssi

Oranssi väri symboloi lämpöä, luovuutta ja ilon energiaa. Värinä se voidaan liittää tunteisiin ja niiden hoitamiseen. Jos oranssia väriä käytetään mielikuvaharjoittelussa, sillä on kyky tuoda erilaisia tunteita pintaan hoidettavaksi ja puhdistettavaksi. Sitä voidaan käyttää apuna esimerkiksi masennuksen ja pelkojen hoitamiseen. 

Oranssilla värillä on paljon hyviä vaikutuksia ihmisen mieleen. Se voi stimuloida mieltä sekä kehoa ja lisätä energiatasoja. Siihen liittyy innostuksen, rohkeuden, positiivisuuden ja spontaaniuden elementtejä. Värinä se on hoitava ja voi auttaa monessa asiassa, esimerkiksi surun ja sokkitilan käsittelemisessä. Liiallisessa käytössä se voi lisätä levottomuutta ja ylpeyden tunnetta.

Keltainen

Keltainen väri on täynnä iloa, runsautta, huumoria ja positiivisuutta. Sitä voidaan käyttää erityisesti aivojen aktivointiin ja se voidaan ottaa apuun esimerkiksi päätöksenteossa ja keskittymistä vaativissa opiskelu- ja työtehtävissä. Keltainen voi auttaa irrottautumaan vanhoista kaavamaisista ja negatiivista ajattelumalleista.

Keltaisesta väristä saa sisäistä voimaa, jota voimme ammentaa esimerkiksi auringosta, ruoasta tai kukista. Keltaisen värin avulla voimme saada apua ongelmien ratkaisuun ja hyötyä sen stressiä vähentävistä vaikutuksista. Tälläkin värillä on varjopuolensa ja liiallisessa käytössä se voi johtaa masennukseen tai ylivirittymiseen.

Vihreä 

Vihreä väri kuvastaa metsää, elämää ja uudistumista. Sillä on hyvin rauhoittava vaikutus. Vihreää energiaa voi kuvitella, kun haluaa parantua tai rentoutua. Sitä voidaan käyttää menneiden ongelmien käsittelyyn ja sillä voidaan harmonisoida erilaisia tilanteita. Se voi auttaa vapauttamaan turhautumista tai rauhoittamaan kehossa ilmenevää stressiä.

Vihreästä väristä voi saada toivoa ja sen avulla on mahdollista vetää puoleensa rahaa ja vaurautta. Se on hedelmällisyyden, nuoruuden ja viattomuuden väri. Vihreä yhdistetään myös mustasukkaisuuteen ja kateuteen.

Sininen

Sininen väri kuvastaa anteeksiantoa, kärsivällisyyttä, uskoa ja hyväksyntää. Tällä värillä on rauhoittava, viilentävä ja suojeleva vaikutus. Sininen voi viedä ihmisen oman totuutensa äärelle.

Sininen väri lisää vuorovaikutustaitoja ja itseluottamusta puhua omaa totuutta. Sinisiä vaatteita käyttämällä on mahdollista parantaa muistia, vapauttaa elämän kipukohtia ja parantaa yhteyttä sisäiseen viisauteen. Varjopuolena tämä väri voi tehdä ihmisestä surumielisen, väsyneen, masentuneen tai kylmän.

Indigo

Indigo on intuition väri. Se aktivoi ihmisen omaa viisautta, lisää itseilmaisun taitoa sekä keskittymiskykyä. Tämä väri voi auttaa löytämään ongelmien juuret sekä vapautumaan vanhoista tavoista ja malleista, jotka pitävät energiaa jumissa.

Indigolla voi olla vaikutusta stressin lieventämiseen. Se voi auttaa löytämään elämälle selkeämmän suunnan. Lisäksi tämä väri kannustaa uudistamaan omaa elämänpolkua, tuoden uutta tervehtynyttä energiaa elämään.

Violetti

Violetti väri aktivoi luovuutta ja intuitiivisuutta. Sen energia auttaa vapauttamaan menneisyyden ongelmia. Tämän värin käyttäminen voi lisätä itsensä ja muiden ihmisten arvostamista. Usein henkisistä asioista kiinnostuneet ja avoimet ihmiset tuntevat vetoa violettiin väriin.

Violetti väri vaikuttaa soluja uudistavasti ja energiaa tasapainottavasti. Violetti edustaa tulevaisuutta, mielikuvitusta ja unimaailmaa. Tämän värin varjopuolena on ylimielinen, epäluotettava tai vastuuton käyttäytyminen.

Color is a power which directly influences the soul - Wassily Kandinsky

Sydämellä, 
Anni

Kolmas energiakeskus on solar plexus -chakra, joka edustaa henkilökohtaista voimaa suhteessa ulkoiseen maailmaan. Tämä chakra sijaitsee navan yläpuolella ja liittyy kahden ensimmäisen chakran tavoin fyysisyyteen. Itseluottamuksen kehittymiseen liittyvät asiat sisältyvät tähän energiakeskukseen. Se vie meitä eteenpäin egon ja peritystä identiteetistä eroavan persoonallisuuden muodostamisessa. Tämän chakran elementti on tuli ja aisti on näkö.

Tämän chakran ollessa epätasapainossa, voi tuntea arvostelun ja hylätyksi tulemisen pelkoa sekä fyysiseen ulkonäköön liittyvää pelkoa, kuten ikääntymisen ja lihavuuden pelkoa. Ihmisestä saattaa tulla liian manipuloiva, ylikriittinen tai kunnianhimoinen ja siihen voi liittyä liika suorittaminen. Epätasapaino saattaa aiheuttaa riittämättömyyden tunnetta ja se voi ajaa ihmisen hakemaan arvostusta työstä ja tekemisestä.

Itsen kunnioitus

Solar plexus -chakran pyhä totuus on kunnioita itseäsi. Henkisenä päämääränä tällä energiakeskuksella on auttaa meitä ymmärtämään itseämme ja syventämään suhdetta itseemme. Se on kuin siirtymistä lapsuudesta aikuisuuteen. Erilaiset elämänkokemukset paljastavat meille sisäiset voimamme ja heikkoutemme. Tämän chakran henkinen aspekti pakottaa meidät luomaan identiteetin, joka tuo meille itsenäistymistä.

Intuition ääni lisääntyy itseluottamuksen kehittyessä ja pikkuhiljaa se alkaa toimimaan oppaanamme. Yksi tärkeimpiä henkisiä haasteita on itsensä ymmärtäminen ja hyväksyminen. Elämänlaatumme ja menestyminen ihmissuhteissa, parantumisessa, työssä ja intuitiivisuudessa määräytyy sen mukaan mitä ajattelemme itsestämme ja miten koemme itsemme ja kunnioitamme itseämme.

Terveiden ja hyvien päätösten tekeminen ei onnistu, jos ei pidä itsestään tai ole tyytyväinen itseensä. Siinä tapauksessa antaa henkilökohtaisen voimansa jonkun toisen käsiin. Tämä henkilö voi olla joku keneen haluaa tehdä vaikutuksen tai kenen edessä kokee tarvetta nöyristellä. Heikon itsetunnon omaavat henkilöt vetävät puoleensa tilanteita, jotka lisäävät tätä heikkoutta ja heijastavat sitä.

Kuinka tukea ja vahvistaa solar plexus -chakraa

Sekä fyysinen että energeettinen kehomme tarvitsee huolenpitoa. Tie parantumiseen ja chakrojen tasapainotukseen voi alkaa esimerkiksi sillä, että saa keskustella jonkun turvallisen ihmisen kanssa vaikkapa terapiassa tai että saa henkistä tukea rakkaalta ihmiseltä. Myös energiahoidosta voi saada tukea kehon ja mielen hoitamiseen sekä eri chakrojen tasapainottamiseen.

Keskivartalon lihasten vahvistaminen ja keskivartaloon liittyvät joogaliikkeet tukevat solar plexuksen puhdistumista ja tasapainottumista. Youtubesta löytyy hyviä joogaharjoituksia, jotka on suunnattu hoitamaan ja puhdistamaan tämän chakran tukoksia. Solar plexus -chakraa vahvistavat sellaiset voimalauseet, jotka lisäävät itsevarmuuden ja oman voiman tunnetta.

Hengitysharjoitus jossa keskitytään ylävatsan alueelle, aktivoi solar plexusta. Meditaatioita tehdessä voi visualisoida hoitavaa keltaista väriä solar plexuksen alueelle. Meditoidessa voi myös käyttää mantraa 'ram', jossa äänen värähtely vaikuttaa juuri tähän chakraan.

Affirmaatio solar plexus -chakralle:

Minulla on rohkeutta luoda elämääni muutoksia, jotka vievät minua eteenpäin ja tuovat positiivista muutosta elämääni. Kun uusia haasteita tulee polulleni, tunnen itseni rauhalliseksi, itsevarmaksi ja voimakkaaksi. Minä olen kaunis sisäisesti ja ulkoisesti. Minä seison omassa voimassani.

Sydämellä, 
Anni

Meditoiminen on vahvistanut luottamustani intuitiooni ja olen alkanut tunnistamaan herkemmin mikä tekee minulle hyvää ja edistää omaa henkistä kehitystäni. Oletko sinä harjoittanut meditaatiota ja minkälaista hyötyä olet saanut siitä?

Meditointi on todennäköisesti yksinkertaisempaa toteuttaa kuin yleisesti ajatellaan. Toisaalta meditaatioharjoitukseen keskittyminen voi olla vaikeampaa, kun saattaisi olettaa. Kun tein päätöksen aloittaa säännöllisen meditoimisen, ajatus aloittamisesta tuntui tylsältä. Alkuun kiemurtelin kehossani, oli vaikea olla paikallaan ja keskittyä hetkeen. Tunsin kuinka ajatukset pyörivät päässä ja niistä oli hankalaa päästää irti. Ajattelin että teenköhän harjoituksen "oikein".

Ajan ja päivittäisen harjoittelun myötä meditaation tekeminen alkoi muuttumaan ja nykyään tunnen tarvetta saada hiljentyä ja rauhoittua meditaation äärelle muutaman kerran päivässä. Huomasin, että kehoni ja mieleni alkoi kaipamaan yhä useammin meditaation tuomaa tyyneyttä ja rauhaa. Välillä on kuitenkin myös sellaisia päiviä kun mieli on levottomampi ja on vaikea rauhoittua hiljentymään. Näinä päivinä meditaatio ei välttämättä vie täysin läsnäolevaan tilaan, mutta se helpottaa edes jonkin verran rauhatonta mieltä.

Mitä meditaatio sitten on? Erilaisia meditaatiotekniikoita on olemassa todella paljon ja niissä kaikissa on sama perusajatus. Niiden tarkoituksena on mielen hiljentäminen ja rauhoittaminen, keskittäen huomio samalla sisäänpäin, johonkin tiettyyn ajatukseen, tunteeseen tai asiaan. Se voi olla esimerkiksi hengitys, mantra, ääni, mielikuva tai mielentila kuten kiitollisuuden lisääminen.

1. Aloita lyhyillä harjoituksilla

Alkuun voi olla vaikea pysyä paikallaan pidempää aikaa, joten meditoinnin voi aloittaa lyhyillä harjoituksilla. Aloita meditaatio esimerkiksi muutaman minuutin hengitysharjoituksella, jossa istut selkäranka suorana, pitäen kehon samalla rentona ja keskittyen sisään- ja uloshengitykseen. Pidä silmät suljettuna ja käänny kohti sisäistä maailmaasi. Kuuntele ja tarkkaile hengitystäsi, miten ja missä kohtaa kehoasi se liikkuu. 

Voi huomata, missä vaiheessa meditaatiota mieleen nousee ajatuksia. Kun alkaa kiinnittämään huomiota ajatusten kulkuun, voi pikkuhiljaa huomata että pystyy tarkkailemaan ajatuksiaan. Alkaa myös tiedostamaan paremmin, kuinka mieli tuottaa jatkuvasti erilaisia ajatuksia, vaikka ei ajattelisi mitään tiettyä asiaa. Tämän asian tiedostaminen voi tuoda isoja oivalluksia. 

Tietoisempi oleminen voi auttaa vapauttamaan tiettyjä toistuvia ajatusmalleja ja käyttäytymistapoja, jos niitä kokee haluavansa vapauttaa. Olen myös kokenut, että meditaatio on opettanut hyväksymään itseään lempeämmin, erilaisine tunteineen ja ajatuksineen.

2. Tee ohjattu meditaatio

Kuuntelen paljon ohjattuja meditaatioita, joka on mielestäni hyvä tapa aloittaa meditointi. Tällä tavoin pääsee sisään meditaation maailmaan ja saa inspiraatiota omaan meditaatioharjoitukseen. Verkosta löytyy paljon erityyppisiä meditaatioita ja meditaation aiheen voi valita oman fiiliksen mukaan. Myös esimerkiksi meren aaltojen kohina tai linnunlaulujen äänet toimivat hyvin meditaation taustalla.

Toisena hetkenä tuntee kaipaavansa energioita puhdistavaa mielikuvamatkaa ja joku toinen hetki tarvitsee itsemyötätuntoa vahvistavaa harjoitusta. Aamulla meditoidessa voi kaivata energisoivaa kehoa ja mieltä herättelevää harjoitusta. Illalla taas rauhoittavaa meditaatiota, joka ohjaa mielen ja kehon syvään ja rauhoittavaan uneen. 

3. Muutama vaihtoehto meditoimiseen

On erilaisia tapoja meditoida, eikä se tarkoita pelkästään hiljaa paikalla istumista. Sitä voi toteuttaa tekemällä asioita rauhallisessa ja läsnäolevassa tilassa. Koen että tiettyjä arkisempia asioita, kuten rauhallista tietoista kävelemistä tai tietoista syömistä, voi toteuttaa meditaation tilasta käsin. Meditointi ulkoilmassa tuo oman lisänsä harjoitukseen. Esimerkiksi metsä on itsessään monelle hyvin rauhoittava paikka.

Monet käyttävät positiivisia mielikuvia ja luovat täysin ainutlaatuista meditatiivista mielikuvamatkaa omassa mielessään. Meditaatiossa voi käyttää erilaisia mantroja tai voimalauseita, joita toistaa esimerkiksi tietyn ajan. Itse käytän erilaisten värien voimaa hyväkseni meditaatioharjoituksissa. Meditoin esimerkiksi jokaisen chakran kohdalle siihen liittyvän värin parantavaa voimaa.

Sydämellä,
Anni